【2026年最新】Instagramのおすすめ表示を減らす方法｜場所別に設定を解説

Instagramの「おすすめ」が表示される場所と種類

Instagramでおすすめが表示される場所は主に5か所あります。それぞれ表示の仕組みが異なるため、対策する場所を正確に把握することが、効率よく減らすための第一歩です。

• フィード（ホーム画面）：フォローしていないアカウントの投稿が「おすすめ」として差し込まれます
• リール：アルゴリズムが判断した興味に基づく動画が次々と表示されます
• ストーリー：ストーリーエリアの右端に、フォロー外アカウントのストーリーが表示されます
• 発見タブ（虫眼鏡アイコン）：過去の行動（検索・保存・視聴）に基づいてパーソナライズされた投稿が表示されます
• 知り合いかも：連絡先やFacebook連携を元に「フォローしませんか？」とおすすめされるアカウント一覧です

フィードのおすすめ投稿を減らす方法

フィードのおすすめを減らすには、「一時休止」「フォロー中表示への切り替え」「興味なし」の3つの方法を使い分けるのが効果的です。それぞれの特徴を理解した上で組み合わせてみてください。

おすすめ投稿を30日間一時休止する（最速の対策）

今すぐおすすめ投稿を止めたいときに最も手軽な方法です。一度設定すると約30日間、フィードのおすすめ投稿が表示されなくなります。

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   フィードに表示されているおすすめ投稿を探す

   投稿の下に「おすすめ」と表示されている投稿を見つけてください。フォロー中の投稿と混在して表示されています。

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   投稿右上の「…」をタップ

   メニューが表示されます。

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   「おすすめの投稿をフィードで一時休止する」を選択してオンにする

   確認ダイアログが表示されるので「一時休止」を選択してください。30日後に自動でリセットされます。

「フォロー中」表示に切り替える

フィードをフォロー中のアカウントのみに絞り込む方法です。おすすめ投稿が完全になくなり、フォローしている人の投稿だけが表示されるようになります。

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   ホーム画面の「Instagram」ロゴをタップ

   画面左上の「Instagram」のロゴ部分をタップします。

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   ドロップダウンから「フォロー中」を選択

   「おすすめ」と「フォロー中」のメニューが表示されます。「フォロー中」を選択してください。フォローしているアカウントの投稿のみが表示されるようになります。

「興味なし」でアルゴリズムを学習させる（継続効果）

「興味なし」を使うと、その投稿と類似したコンテンツがフィードに出にくくなります。即時効果もありますが、使い続けることでアルゴリズムが学習し、長期的な改善につながります。

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   見たくない投稿の右上「…」をタップ
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   「興味なし」を選択

   その投稿がフィードから消え、類似コンテンツも徐々に表示されにくくなります。毎日コツコツ使うことで効果が積み重なっていきます。

リールのおすすめを減らす方法

リールはアルゴリズムの影響が特に強い場所です。「表示を減らす」機能と、センシティブコンテンツ制御の2つをうまく活用することで、見たくない動画を減らせます。

「このような動画を減らす」を使う

見ていてつらい・不快に思うリール動画に直接フィードバックを送る方法です。

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   見たくないリール動画を長押し、または「…」をタップ
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   「表示を減らす」または「このような動画を減らす」を選択

   類似する動画がフィードに出にくくなります。フィードの「興味なし」と同様、積み重ねることで効果が出てきます。

センシティブコンテンツ制御で質を改善する

センシティブなテーマ（暴力・性的表現・過激なダイエット関連など）の動画表示を制限したい場合は、こちらの設定が有効です。

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   プロフィール画面の「≡」→「設定とプライバシー」をタップ
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   「アカウント」→「不適切なコンテンツをコントロール」を開く
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   レベルを選択して変更する

   「さらに制限する」「制限する（デフォルト）」「許可する（18歳以上のみ）」の3段階から選べます。センシティブな動画を減らしたい場合は「さらに制限する」を選んでみてください。

ストーリーのおすすめを非表示にする方法

ストーリーエリアの右端に表示されるフォロー外アカウントのストーリーを減らしたいときの方法です。

フォローしていないアカウントのストーリーを減らす

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   ストーリーエリアに表示されている見知らぬアカウントのストーリーを開く
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   画面右下（または右上）の「…」をタップ
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   「おすすめの表示を減らす」を選択

   そのアカウントと類似したアカウントのストーリーがおすすめに出にくくなります。

公開範囲設定でストーリーをフォロワー限定にする（自分側の対策）

自分のストーリーが見知らぬ人に表示されるのを防ぎたい場合は、公開範囲を「フォロワーのみ」または「親しい友達」に設定しましょう。

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   「設定とプライバシー」→「プライバシー」→「ストーリー」を開く
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   「ストーリーを表示する人」で「フォロワー」または「親しい友達」を選択

   これにより、フォロワー以外にストーリーが表示されなくなります。

発見タブのおすすめをリセットする方法

発見タブは過去の行動の積み重ねでパーソナライズされています。「最近の自分のInstagram行動が偏りすぎていた」と感じるなら、リセットが有効です。

検索履歴を削除して過去の学習をリセット

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   プロフィール画面の「≡」→「設定とプライバシー」をタップ
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   「アクティビティ」→「最近の検索」を開く
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   「全て削除」をタップする

   検索履歴がすべて消去され、発見タブのおすすめ精度がリセットされます。

コンテンツ提案をリセットする（Instagramの公式機能）

Instagramは2024年11月に「おすすめのコンテンツをリセット」機能を発表しました。この機能を使うと、発見タブ・リール・フィードのコンテンツ提案がすべてリセットされ、ゼロから再学習が始まります。

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   「設定とプライバシー」→「コンテンツ設定」を開く

   「アクティビティ」や「設定とアクティビティ」内にある場合もあります。

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   「おすすめのコンテンツをリセット」を選択する
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   確認して「リセット」をタップ

   リセット後は、あなたが新たにタップ・保存・視聴したコンテンツをもとに、アルゴリズムがゆっくりと再学習していきます。

自分が他のユーザーのおすすめに出させない方法

「自分のアカウントが知らない人の画面に表示されている」「フォロワーを増やしたくない」と思っている方向けの設定です。3つの設定を組み合わせることで、おすすめに出る機会を大幅に減らすことができます。

連絡先の同期をオフにする

スマートフォンの連絡先と同期していると、あなたのアカウントが「知り合いかも」として他のユーザーにおすすめされます。同期をオフにすることでこれを防げます。

アプリ内での解除方法：

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   「設定とプライバシー」→「アカウントセンター」を開く
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   「あなたの情報とアクセス許可」→「連絡先をアップロード」を開く
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   「連絡先をリンク」をオフにして「リンクを解除」を実行

   過去にアップロードした連絡先データも削除されます。

端末の設定からも解除できます：

• iPhone：設定 → Instagram → 連絡先 → オフ
• Android：設定 → アプリ → Instagram → 権限 → 連絡先 → オフ

Facebookとの連携を解除する

FacebookとInstagramを同じアカウントで連携している場合、Facebook上の友達がInstagramの「知り合いかも」に表示される場合があります。

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   「設定とプライバシー」→「アカウントセンター」を開く
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   「アカウント」→ 連携しているFacebookアカウントを選択
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   Facebookとの連携を解除する

   連携を解除することで、Facebookの友達情報をもとにしたおすすめが表示されなくなります。

「類似アカウントのおすすめ」をオフにする

誰かがあなたのアカウントをフォローすると、Instagramが「このアカウントもおすすめ」として類似ユーザーを表示する機能があります。これをオフにすることで、あなたのアカウントが他のユーザーのおすすめに出る機会を減らせます。

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   プロフィール画面で「プロフィールを編集」をタップ
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   「類似アカウントをおすすめする」のチェックを外す

   これにより、他のユーザーがフォローした際に「このアカウントもおすすめ」として表示されなくなります。

おすすめが減らないときの原因と対処法

設定を変えてもしばらくするとまたおすすめが増えてきた、という経験はありませんか？これはInstagramのアルゴリズムがあなたの行動を常に学習しているためです。「興味がないのに表示が減らない」と感じるときは、以下の点を振り返ってみてください。

まず、自分が今感じている「困りごと」に合った操作を選ぶことが大切です。下の表で今の状況を確認してみましょう。

嫌いなのに長く見てしまっていないか確認する

Instagramは「感情的に好きかどうか」を直接読むことができません。代わりに視聴時間・タップ・スクロールの止まり方・類似投稿の連続閲覧などを「興味あり」のシグナルとして学習します。

「嫌いだけどなんとなく見続けてしまう」という行動が、アルゴリズムに「この人は好きなんだ」と誤認させる原因になっています。見たくないコンテンツはすぐに「興味なし」をタップするか、スクロールして素早く通り過ぎるようにしましょう。

保存・検索の傾向を整える

保存はInstagramの中で最も強い「強い興味」シグナルとして学習されます。以前に保存した投稿のジャンルと、今見たいものが一致しなくなってきた場合は、保存コレクションを整理してみましょう。

また、検索タブで過去に調べたトピックに関連する投稿が発見タブに流れ込んでいることもあります。前述の「検索履歴の削除」や「コンテンツ提案リセット」を活用してリフレッシュするのも効果的です。

別の経路から同じコンテンツを見ていないか確認する

フィードの「興味なし」を押しても、リールで同じジャンルの動画を長時間見ていると効果が相殺されます。フィード・リール・発見タブは連動して学習しているため、全方面で一貫して「見ない」行動を取ることが大切です。

フォロー中のアカウントを整理する

おすすめだけでなく、フォロー中のアカウントの内容もアルゴリズムの学習に影響します。以前フォローしたものの今は興味がなくなったアカウントが多く残っていると、フィードや発見タブのおすすめが昔の自分の趣味に引っ張られ続けます。

プロフィール画面の「フォロー中」から一覧を確認し、今の自分の関心に合わないアカウントをフォロー解除またはミュートしてみてください。フォロー解除したことは相手に通知されないため、気兼ねなく整理できます。設定の見直しと並行してフォロー構成を整えることで、おすすめの改善が早まることがあります。

よくある質問

まとめ：場所ごとに設定を組み合わせることが大切