【2026年7月】Instagramのおすすめ表示を減らす方法｜場所別に設定を解説

Instagramの「おすすめ」が表示される場所と種類

Instagramでおすすめが表示される場所は主に5か所あります。それぞれ表示の仕組みが異なるため、対策する場所を正確に把握することが、効率よく減らすための第一歩です。

• フィード（ホーム画面）：フォローしていないアカウントの投稿が「おすすめ」として差し込まれます
• リール：アルゴリズムが判断した興味に基づく動画が次々と表示されます
• ストーリー：ストーリーエリアの右端に、フォロー外アカウントのストーリーが表示されます
• 発見タブ（虫眼鏡アイコン）：過去の行動（検索・保存・視聴）に基づいてパーソナライズされた投稿が表示されます
• 知り合いかも：連絡先やFacebook連携を元に「フォローしませんか？」とおすすめされるアカウント一覧です

フィードのおすすめ投稿を減らす方法

フィードのおすすめを減らすには、「一時休止」「フォロー中表示への切り替え」「興味なし」の3つの方法を使い分けるのが効果的です。それぞれの特徴を理解した上で組み合わせてみてください。

おすすめ投稿を30日間一時休止する（最速の対策）

今すぐおすすめ投稿を止めたいときに最も手軽な方法です。一度設定すると約30日間、フィードのおすすめ投稿が表示されなくなります。

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   フィードに表示されているおすすめ投稿を探す

   投稿の下に「おすすめ」と表示されている投稿を見つけてください。フォロー中の投稿と混在して表示されています。

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   投稿上の「オプション」（…）をタップし、「興味なし」を選択

   メニューが表示されます。

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   表示されたメニューから「フォローを一時休止」を選択する

   フィードでのおすすめ投稿の表示が30日間、一時的に休止されます。30日後は自動で解除されます。

「フォロー中」表示に切り替える

フィードをフォロー中のアカウントのみに絞り込む方法です。おすすめ投稿が完全になくなり、フォローしている人の投稿だけが表示されるようになります。

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   ホーム画面の「Instagram」ロゴをタップ

   画面左上の「Instagram」のロゴ部分をタップします。

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   ドロップダウンから「フォロー中」を選択

   「おすすめ」と「フォロー中」のメニューが表示されます。「フォロー中」を選択してください。フォローしているアカウントの投稿のみが表示されるようになります。

「興味なし」でアルゴリズムを学習させる（継続効果）

「興味なし」を使うと、その投稿と類似したコンテンツがフィードに出にくくなります。即時効果もありますが、使い続けることでアルゴリズムが学習し、長期的な改善につながります。

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   見たくない投稿の右上「…」をタップ
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   「興味なし」を選択

   その投稿がフィードから消え、類似コンテンツも徐々に表示されにくくなります。毎日コツコツ使うことで効果が積み重なっていきます。

リールのおすすめを減らす方法

リールはアルゴリズムの影響が特に強い場所です。動画へのフィードバック機能と、センシティブコンテンツ制御の2つをうまく活用することで、見たくない動画を減らせます。

気に入らない動画にフィードバックを送る

見ていてつらい・不快に思うリール動画に直接フィードバックを送る方法です。

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   見たくないリール動画を長押し、または「…」をタップ
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   表示されたメニューから、興味がない旨を伝える項目を選択

   類似する動画がフィードに出にくくなります。メニューの項目名はアプリのバージョンによって表記が異なる場合がありますが、フィードの「興味なし」と同様、積み重ねることで効果が出てきます。

センシティブコンテンツ制御で質を改善する

センシティブなテーマ（暴力・性的表現・過激なダイエット関連など）の動画表示を制限したい場合は、こちらの設定が有効です。

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   プロフィール画面右下の「プロフィール」をタップし、右上の「メニュー」を開く
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   「コンテンツ設定」→「不適切なコンテンツ」をタップ
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   「表示を減らす」の横の「選択」をタップして「確認」する

   不快に感じる可能性のあるコンテンツの表示を減らせます。詳しくはInstagramヘルプセンター「Instagramに表示される不適切なコンテンツを制限する」を参照してください。

ストーリーのおすすめを非表示にする方法

ストーリーエリアの右端に表示されるフォロー外アカウントのストーリーを減らしたいときの方法です。

フォローしていないアカウントのストーリーを減らす

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   フィード上部のストーリーズバーで、ミュートしたい利用者のプロフィール写真を長押しする
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   「ミュート」を選択し、「ストーリーズをミュート」をタップする

   そのアカウントのストーリーがストーリーズバーの上部に表示されなくなります。ミュートしたことは相手に通知されません。投稿は引き続きフィードに表示されます。メニューの項目名はアプリの更新により変更される場合があります。

公開範囲設定でストーリーをフォロワー限定にする（自分側の対策）

自分のストーリーが見知らぬ人に表示されるのを防ぎたい場合は、公開範囲を「フォロワーのみ」または「親しい友達」に設定しましょう。

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   「設定とプライバシー」→「プライバシー」→「ストーリー」を開く
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   「ストーリーを表示する人」で「フォロワー」または「親しい友達」を選択

   これにより、フォロワー以外にストーリーが表示されなくなります。

発見タブのおすすめをリセットする方法

発見タブは過去の行動の積み重ねでパーソナライズされています。「最近の自分のInstagram行動が偏りすぎていた」と感じるなら、リセットが有効です。

検索履歴を削除して過去の学習をリセット

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   検索タブ（虫眼鏡アイコン）を開く
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   「最近」の項目の横にある「すべてクリア」をタップする

   検索履歴がすべて消去され、発見タブのおすすめ精度がリセットされます。利用しているアカウントの種類によっては、アカウントセンター経由の画面（あなたの情報とアクセス許可→検索履歴）が表示される場合があります。

コンテンツ提案をリセットする（Instagramの公式機能）

Instagramには「おすすめのコンテンツをリセット」する機能があります。この機能を使うと、発見タブ・リール・フィードのコンテンツ提案がすべてリセットされ、ゼロから再学習が始まります。

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   プロフィール画面右下の「プロフィール」をタップし、右上の「メニュー」を開く
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   「表示されるコンテンツ」の下の「コンテンツ設定」→「おすすめのコンテンツをリセット」をタップ
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   「次へ」に進み、案内に従って「おすすめのコンテンツをリセット」をタップ

   リセット後は、あなたが新たにタップ・保存・視聴したコンテンツをもとに、アルゴリズムがゆっくりと再学習していきます。なお、この操作は元に戻せません。

自分が他のユーザーのおすすめに出させない方法

「自分のアカウントが知らない人の画面に表示されている」「フォロワーを増やしたくない」と思っている方向けの設定です。3つの設定を組み合わせることで、おすすめに出る機会を大幅に減らすことができます。

連絡先の同期をオフにする

スマートフォンの連絡先と同期していると、あなたのアカウントが「知り合いかも」として他のユーザーにおすすめされます。同期をオフにすることでこれを防げます。

アプリ内での解除方法：

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   「設定とプライバシー」→「アカウントセンター」を開く
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   「あなたの情報とアクセス許可」→「連絡先をアップロード」を開く
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   「連絡先をリンク」をオフにして「リンクを解除」を実行

   過去にアップロードした連絡先データも削除されます。

端末の設定からも解除できます：

• iPhone：設定 → Instagram → 連絡先 → オフ
• Android：設定 → アプリ → Instagram → 権限 → 連絡先 → オフ

Facebookとの連携を解除する

FacebookとInstagramを同じアカウントで連携している場合、Facebook上の友達がInstagramの「知り合いかも」に表示される場合があります。

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   「設定とプライバシー」→「アカウントセンター」を開く
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   「アカウント」→ 連携しているFacebookアカウントを選択
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   連携しているFacebookアカウントの横にある「削除」をタップする

   連携を解除することで、Facebookの友達情報をもとにしたおすすめが表示されなくなります。

「類似アカウントのおすすめ」をオフにする

誰かがあなたのアカウントをフォローすると、Instagramが「このアカウントもおすすめ」として類似ユーザーを表示する機能があります。これをオフにすることで、あなたのアカウントが他のユーザーのおすすめに出る機会を減らせます。

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   プロフィール画面で「プロフィールを編集」をタップ
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   「プロフィールにアカウントのおすすめを表示する」の切り替えボタンをオフにする

   これにより、他のユーザーがフォローした際に「このアカウントもおすすめ」として表示されなくなります。

おすすめが減らないときの原因と対処法

設定を変えてもしばらくするとまたおすすめが増えてきた、という経験はありませんか？これはInstagramのアルゴリズムがあなたの行動を常に学習しているためです。「興味がないのに表示が減らない」と感じるときは、以下の点を振り返ってみてください。

まず、自分が今感じている「困りごと」に合った操作を選ぶことが大切です。下の表で今の状況を確認してみましょう。

嫌いなのに長く見てしまっていないか確認する

Instagramは「感情的に好きかどうか」を直接読むことができません。代わりに視聴時間・タップ・スクロールの止まり方・類似投稿の連続閲覧などを「興味あり」のシグナルとして学習します。

「嫌いだけどなんとなく見続けてしまう」という行動が、アルゴリズムに「この人は好きなんだ」と誤認させる原因になっています。見たくないコンテンツはすぐに「興味なし」をタップするか、スクロールして素早く通り過ぎるようにしましょう。

保存・検索の傾向を整える

保存はInstagramの中で最も強い「強い興味」シグナルとして学習されます。以前に保存した投稿のジャンルと、今見たいものが一致しなくなってきた場合は、保存コレクションを整理してみましょう。

また、検索タブで過去に調べたトピックに関連する投稿が発見タブに流れ込んでいることもあります。前述の「検索履歴の削除」や「コンテンツ提案リセット」を活用してリフレッシュするのも効果的です。

別の経路から同じコンテンツを見ていないか確認する

フィードの「興味なし」を押しても、リールで同じジャンルの動画を長時間見ていると効果が相殺されます。フィード・リール・発見タブは連動して学習しているため、全方面で一貫して「見ない」行動を取ることが大切です。

フォロー中のアカウントを整理する

おすすめだけでなく、フォロー中のアカウントの内容もアルゴリズムの学習に影響します。以前フォローしたものの今は興味がなくなったアカウントが多く残っていると、フィードや発見タブのおすすめが昔の自分の趣味に引っ張られ続けます。

プロフィール画面の「フォロー中」から一覧を確認し、今の自分の関心に合わないアカウントをフォロー解除またはミュートしてみてください。フォロー解除したことは相手に通知されないため、気兼ねなく整理できます。設定の見直しと並行してフォロー構成を整えることで、おすすめの改善が早まることがあります。

よくある質問

まとめ：場所ごとに設定を組み合わせることが大切